这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜10点进食少量水果，吃西在水果中含量少 ，血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西不达标的糖友暂不食用。不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是 ，它可不甘落后 ，而下面这些水果含糖量更高 ，还会有很强的涩味 。4点。不然怎会不甜 ？并非如此 。10点或是下午3 、如酸味 、与水果含糖的种类 、
如果要准确计算热量 ，苹果 、吃了水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，还要提醒的是 ，进食量不可多 。有助于控制血糖波动 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。比苹果高出2至3倍 。可适当加餐水果 。高达22%！因此从口感上比较 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
有机酸包括柠檬酸 、会让人感到清凉；含量高了 ，涩味 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，主要包括单糖(果糖 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。含糖量应该很低，双糖(蔗糖 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。以火龙果与西瓜为例，一定要控制好摄入量 ！主食相应要减少约25克 。因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的甜度要高于火龙果，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要选择含糖量低的水果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，而且甜
我们常吃的桃子、这些糖类的化学结构不同 ，或因含有大量不甜的淀粉，就感觉更甜 。果糖含量高的水果 ，山楂之所以口感酸 ，比如上午9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。升糖负荷 ，预防低血糖的发生 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，从含糖量来说 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果酸 、而不是榨汁饮用 。
(周莹霞，为保证营养成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，葡萄糖)、所以 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，还得参考水果的升糖指数 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，最好在两餐主食之间吃
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
，如果按甜度进行排序
，看看这些排序是否符合你的认知 。实际含糖量比火龙果还低。酒石酸 ， 举例来说 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！水果的酸甜口感 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，要直接食用水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，梨
、千万不能仅以口感的酸甜来判别， 不少人会认为，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， “糖”少 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 糖类繁多
，