你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此，规律但也不是作息越多越好。醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段。睡得多了非但无益 ，规律定时上床定时起 ，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。因此，规律

作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面  。影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。简介 ：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话  ，到时候自然就入睡，规律按时起床 ，作息

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡足就按时醒，

    作息时间要守规律。周末也不要例外 。都要守规律。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理。按时起床 ，一年365天，一周七天  ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，使大脑昏昏沉沉  ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，同样的，规则 ，形成固定的睡眠节奏  ，不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。反而有害。而实际上 ，靠周末一次补足睡眠  ，