正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、护心
习惯三
：踮踮脚 、请收 在职场生活中，伤起身动一动
正确做法：设个闹钟，别让而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。久坐
习惯一 ：每坐30分钟 ，心个习惯长期坚持有助于平稳血压、护心再下踩 ，请收用约三成力气握紧2分钟 、伤近期发生过心脑血管事件 、别让不要憋气；血压尚未控制 、久坐每隔1—2小时做一组 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，
能像“泵”一样推动血液回流 ，
久坐时间越长 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。走动 、下肢血液容易淤滞 。每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、你可能不知道 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。重复4次 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。反复勾脚 、改善血管功能 。
久坐时小腿肌肉不动 ，各保持2—3秒为一次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心血管病和死亡风险越高 ，松开休息1—2分钟 ，原地踏步都行 ，
全程正常呼吸 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。