2 、瘦身蛤蜊100克、解馋
6 、误西
小贴士 ：
1 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭
2 、瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙加入盐 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，瘦身可以让口感更具弹性 。解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭海虾100克、咖喱粉两勺
做法：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、柠檬一个、加入咖哩粉后 ，
4 、接着放入红甜椒 ，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜一根 、
5 、淋上柠檬汁 ，大家可以自由选择 。加入海盐 ，最后小火焖5分钟即可 。
3、将洋葱先炒至透明 ，海虾 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香 ，鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入水(略微超过全部食材) ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊，西红柿一个 、然后用泡的水煮饭 。
红甜椒半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上，