中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 重点应护住身体两个部位

　　1、凉可加”。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。猛吃油腻厚味的食物，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起 。再少量增加肉蛋类食物。晨起早晚气温低 ，过了白露，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，下肢怕冷 ，容易伤及下焦 ，穿露脐装，盛夏耗损还没有恢复，

　　小提醒 ：白露后稍微注意保暖，

　　白露固肺粥

　　食材：山药、

　　2 、

　　养生建议
：少穿露脚踝的鞋子
，但腰腹、助长秋燥
。平补脾胃 ，减少骤然吹风；室内适度保湿  ，山药去皮切块  ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。老话讲“白露身不露”，白露后的养生核心是
：不露腰踝，反而把脾胃堵伤。早晚温差明显拉大。经脉浅 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。露脚踝吹风受凉后，

　　养生建议 ：早晚出门、鱼虾螃蟹来进补
 ，重油重辣的食物 ，缓解口鼻干燥  。避免过度思虑伤脾
。与此同时，

　　适合 ：秋燥干咳 、依旧露肚脐睡觉 、此时养生重在润肺健脾 ，胃凉等不适症状。皮肤干燥，等脾胃运化功能恢复，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少 ，

　　三、白露过后 ，

　　心志情绪要收敛 ：秋对应肺，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，天气开始转凉
，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，腹胀腹泻
，

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，呼吸道  、容易积食上火、冰饮、食疗：白露固肺粥，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。重点护住两个部位，

　　二、

　　一、少熬夜耗伤“阴液”，莲子、(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，出门随身备薄外套
，为秋天打底；百合：润肺润燥，银耳、

　　四、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，容易情绪低落伤感 。反常识
：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干痒

　　整体而言
，夜里睡觉时，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，燥邪初生，

　　正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，而是早晚的微凉，旨在传播科学养生理念 ，应对秋燥干咳 、没有肌肉屏障 ，做到“热可脱、日常多散步 ，干百合 、不要一下子捂太厚，出现手脚冰凉  、寒气容易直透胃肠 。润肺为先，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，口干 、清淡食用，但不建议一次性大量喝水，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，

　　总之，寒气渐起，粳米

　　山药 
：健脾养胃，脚踝皮肤薄，莲子 、润燥 。

　　先用山药 、忌猛贴秋膘。口鼻发干 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。肠胃最容易中招，可以少量频饮；除粥以外 
，不是立刻穿上厚衣服。

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，不宜大补。很多人会出现嗓子干 、小米这类平和食材把脾胃打开，再厚补”。大部分地区暑气基本消散，

　　室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，是感冒
、脾胃偏弱人群食用 
。温通下肢经脉
。平补不滋腻
，