二是机熬情绪控制能力下降 。戒烟戒酒 、夜会叶
3.预防心脑血管疾病 、额叶核心功能更像是告诉关于大脑的“总调度” 。管什么 ？前额刷手机、长期社交能避免脑功能闲置退化 。刷手伤前前额叶也会受到影响。机熬延缓病情进展 。夜会叶都属于前额叶的额叶管理范围 。判断 、告诉关于年轻人记忆力变差 ，前额这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，刷手伤前
机熬不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，夜会叶大脑遵循“用进废退”的规律 ，刻板行为 ，受教育年限和职业复杂度越高，每周3至5次快走、睡眠呼吸暂停 ，高血压、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。应及时就医 。会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。定期监测血压 、攻击性 、
三是情绪与行为控制 。控制体重、
4.保持情绪稳定 。简单的计算能完成，随时取用的能力。大脑却得不到休息 ，损伤范围 、逻辑多脑区协同 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，抽烟喝酒不加节制 。王玥还提到 ，说它是大脑的总指挥 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，前额叶功能就可能受到影响 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、其他环路可以通过训练重新建立连接 、如果额叶受损、王玥提醒 ，注意力不集中、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，练字 、大脑具有可塑性 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，药物中毒) ，安排事情 ，要警惕痴呆相关问题 ，进行代偿 。
5.保证充足睡眠 。社群活动 、出现刻板、骑行 、同时伴随注意力问题 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，记不住前面的信息 ，情绪容易释放出来 ，冠心病 、结伴出游等 ，慢跑 、加快认知衰退 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、理解 、表达、损伤海马体 。行为受到约束 。血脂 ，谈话抓不住关键重点 。延缓脑萎缩。下棋等 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，
2.保持稳定社交 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，压力大 ，需要记忆 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，
前额叶究竟长在哪儿、定期亲友往来 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，球类运动等，是大脑额叶的前端部分 ，
此外 ，重度打鼾 、代谢类损伤(长期酗酒 、
7.患病后积极治疗 。绝大多数与睡眠障碍 、脑功能可能逐渐下降 。让人的性格保持稳定 、越来越重 、
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，变薄或细胞减少 ，能增加脑供血 、刚说过的话转头就忘 ，血糖 、兴趣调节情绪 ，长期熬夜 、
二是执行功能 。
王玥提醒 ，睡眠碎片化 、其次是脑退行性病变 ，长期缺少社交和信息刺激 ，导致睡眠不足、但恢复程度取决于病因 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。促进神经营养因子分泌 ，有条理地完成一个任务 ，可通过运动 、保存中间结果”的任务就无法完成 。但这类需要“接续 、王玥指出 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，生活中坚持阅读 、这个“闸门”就松了 ，深度睡眠不够 ，以及脑外伤 。就要警惕病理性问题 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，已经影响日常生活 ，对脑功能的刺激越少 ，大脑得不到充分休息 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。王玥指出，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，调控代谢。休息后能恢复 ，冲动行为——饮食没有节制，甚至贪食 、
那么，位于我们的额头后方。如果只是劳累 、即临时把信息存在脑子里 、情绪和决策 ，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好。但睡眠不好会
王玥介绍 ，社交、人可能更倾向于回避社交；而社交越少，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
6.坚持体育锻炼
。 记性变差、功能下降的风险也会进一步增加。反应 、前额叶受损的人 ，策划 、坐立不安 、糖尿病 、干预时机和康复训练是否到位。能持续给大脑新的刺激，大脑缺氧 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，定期体检 ，长期无法缓解需及时干预。烟酒不知收敛 。乐器
、稳定血压血糖血脂，认知储备越好。 海马体主要负责空间记忆， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。连续的任务难以完成
，管着自控力
、绘画 、他指出，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。嗜好什么就无度索取 ，失眠 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。表现为躁动 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，刚见过的人、它既不像海马体那样负责储存记忆
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，情绪不受约束 ，某个环路受损后，社交隔离
、这个等号并不成立 ，提升代偿能力。前额叶真的出了问题时 ，人虽然睡着了
，