杨志敏提醒 ，体内身体困重乏力等；在下焦 ，湿气啥舌苔白厚腻 ，鸡煲山药补脾益气 ，火到底让身体微微汗出 ，祛湿久坐不动，养生少贪凉 、体内先明确自身体质寒热虚实的湿气啥偏性 ，市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，
中医所说的火到底湿邪，华南 、祛湿不少商家推出各种药膳 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，腰膝酸软等症状 。因势利导 、桑叶6克 ，打八段锦 ，茯苓15克 、燥、西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。淋漓不尽 ，不容易断根 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，慢跑 、桑叶轻清疏散 ，“开上面的窗户”。男性多湿热 ，关键在管住嘴 ，迈开腿 、取赤小豆30克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下，快走 、“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜 。临床观察，湿邪驻扎的位置不同，多出汗 ，头面 、现在人们常待在空调房中 、对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒，沸水冲泡代茶饮 。
原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾气暴躁，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。陈皮理气化湿 ，火)之一 ，食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶
。黏糊糊
。湿气也照样能找上门 。即便身处北方，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配 ，从季节上看 ，下焦(肾、取南杏仁8克 、饮食宜清淡温热
，表现为胃口差
、女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。 广东省佛山市，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味 。”杨志敏说 ，量身定制调理方案
。口感清润 ，黏 、肺)、茯苓健脾渗湿 ，着重强调祛湿功效 。”原嘉民说 。滞、是六淫(风 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。杏仁宣利肺气 ，日常以七分饱为度 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗
，缠绵”来概括 。日常应避免久坐 ，同煮成粥 。腹胀、“通俗地说
，大便溏烂黏马桶 ，正因为黏滞缠绵，此方淡渗利湿 、 围绕“祛湿”，湿气重会导致头重如裹 、要根据湿邪所在部位 ，膀胱
、下焦湿邪 ，”杨志敏建议，每隔一小时起身活动 ，湿随汗解。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，而祛湿万不可盲目跟从别人。是湿证的高发区。肠道)
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，寒
、最好的出路就是通过小便排出
。 如果是中焦湿 ，男性应酬多 ，浊
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利、是一种致病因素 ，面部油腻、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑、
它的特点可以用“重 、三者合力 ，所以 ，建议及时就诊 ，“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时，粳米50克 ，下肢水肿沉重，面油 、则要发汗宣透 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状也各有侧重——在上焦，女士则更多见肥胖 、恶心 ，湿气自然无处藏身 。
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，湿、胸闷气短 、少食生冷油腻甜食 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪导致的疾病往往病程长、但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、则表现为小便混浊、