新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。吃好每一顿，提前梳理开工后的待办事项，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒，专家指出 ，每日2至3次，帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，同时，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，放松身心 。
专家建议 ，
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多。开工后就不容易手忙脚乱。把肠胃理顺 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，改善睡眠 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说。
每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程。专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时，不妨试试静坐调息，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。