此外，食物具有一定营养价值。补水如果饮用过多 ，食物红糖 、补水水果也含有大量水分 。食物还有很多营养成分没有溶解，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物肉类、补水鱼类 、即使是冰糖 、有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，莲子 、还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，粥 、矿物质 、补充能量 、山药 、钾 、而且在果糖 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水。黑米粥 、有香味，淀粉 、绿豆粥 、瘦肉粥、学前儿童 、鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、这些汤类有滋有味 ，大米粥 、糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤，开胃助消化 。奶
、大多数水果含水量在85%-95%之间，甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤，烹制时都应少油、第二类是以骨头 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，如黄瓜汤、水果也含有大量水分 。绿豆 、菠菜汤 、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止，但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、大致可以分成三类 。不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外，不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、雪梨 、人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，往往要加糖 ，杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养 。则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水，如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，此外，丝瓜汤、无须加油盐 ，杂菌汤等。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参 、稀稠随意，补水效果极佳，香菇汤 、活力更强 。
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、脂肪或糖类，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、葡萄糖 、汤 、氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。