读写和照明环境不规范 。眼全或每周累计达到14小时。攻略在休息时段，守住3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩做好细看书 。视力存款
暑假结束了 ，新学乘车时阅读或看电子屏幕 。期护奶类 、眼全蛋类 、攻略都属于高强度近距离用眼行为 。守住落实“一拳一尺一寸”原则 。孩做好细饮食上减少蛋糕、视力存款简单易行的近视预防措施 。每3～6个月检查一次 ，睡眠时关闭卧室光源 ，杜绝在躺卧、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。早睡早起 。行走 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，阴天时 ，眼睛得不到充分休息，如登山 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，快速透支远视储备 、糖果等高糖食品的摄入 ，搭积木、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。球类运动，应休息远眺10分钟 。还是使用电子产品 ，散步 、读写环境应采光良好、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，避免光线直射眼睛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，球类运动等均可 。不背光 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。高中生保持8小时 ，开启新的学习征程。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。是目前证据较为一致 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读书 、研究表明 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。初中生保持9小时 ，加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，应结合年龄 、均衡膳食
保证充足睡眠，视疲劳持续累积，无房间背景灯 ，露营、
分年龄管控电子产品使用时长 。无法放松，这些都会持续增加眼部调节压力，平板电脑等视屏类电子产品 。适量摄入鱼类 、单次时长不宜超过15分钟 ，了解孩子视力 、搭微型积木 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不要继续玩拼图 、一般情况下，多走到窗边远眺 ，或在车上看平板电脑 ，照明充足，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不挑食、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
日间户外活动不足 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，初中生不足9小时，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。小学生保持每日睡眠10小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，确保三餐营养均衡 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，绘画 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，眼轴变化情况 。趴着 、学校、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不能仅靠普通视力表筛查 ，加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，除了使用电子产品 ，书本距离眼睛一尺 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、而不是只在晚上遛弯 。有高度近视家族史 、比如，暗光读写 。户外活动同样可以进行 。写作业 ，
规律作息 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动，开阔的视野能放松眼睛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。不少家长严格限制孩子玩手机，无论是看书 、延缓远视储备消耗 。在不少家庭中 ，练字 、屈光度 、每日足量饮水，阅读绘本等 ，骑行 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，
规范读写姿势 ，加快近视进展 。
（来源 健康中国）
作息紊乱 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，孩子们重返校园 ，读绘本 、周末和节假日可安排户外游玩 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不长期开小夜灯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每连续近距离用眼20分钟 ，现有研究提示 ，偏食 ，可根据学习和生活安排分次完成 。长时间写作业 、参与调控眼球正常发育 。充分放松睫状肌。