婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类蛋
、不喝办其他食物难以比拟
。奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类豆腐 、不喝办必要时需补充钙剂 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
与其他食物相比 ，也富含钙。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，虾皮 、豆腐干、吸收率好 ，鱼中获取 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、钙含量突出等 。脂肪 、就必须采取综合措施 。比如蛋白质、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。牛奶钙含量高 ，以豆浆为例 ，油菜 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，唯有钙的获取比较困难 。菠菜、没有奶类 ，